Det blev til to virkelig gode og lærerige dage, da Kaare lagde vejen forbi Præstø Roklub.
Kaare Mortensen er elite roer fra Holstedbro roklub en kort intro til Kaare kan ses her Kaare Mortensen - konfirmationsgave ændrede mit liv
Programmet var lagt an på teknik først, derefter rospinning med feedback og til sidst en sandwich og lidt hyggeligt samvær.
Arrangementet var især tænkt til de nyere roere, men dem havde vi faktisk lidt svært ved at få fat i denne gang.
Det vil jeg meget gerne blive klogere på, for netop som relativt ny roer er der rigtig meget at hente ved den slags arrangementer.
Kaare startede helt nede fra bunden med ergometeret: hvordan det skal indstilles, og hvorfor det er vigtigt at indstille det rigtigt. Derefter gik han videre til selve roteknikken og fortalte om nogle af de nyere ting, man arbejder med blandt eliteroerne, når man taler om det gode rotag.
Det blev ikke kun til forklaringer. Kaare viste bevægelserne undervejs, så vi kunne se, hvad han mente, og vi fik selvfølgelig selv lov til at prøve. Der var også god mulighed for at spørge ind og få tingene forklaret igen, hvis noget var svært at forstå.
To pointer var særligt interessante.
Den første handlede om armene og afslapningen i rotaget. Det er vigtigt at starte indsatsen med afslappede arme, og det bliver nemmere, hvis afslapningen allerede begynder i afviklingen, altså mens man glider frem i ergometeret. Når fokus i stedet ligger på at være afslappet gennem bevægelsen, bliver det mindre vigtigt hele tiden at holde kæden helt vandret under afviklingen. Det kan man tydeligt se, hvis man ser Kaare ro i e-roning. Måden at instruere det på er ny og giver et lidt andet fokus end det, mange af os tidligere har lært.
Den anden pointe handlede om benenes arbejde i indsatsen. Her brugte Kaare billedet af et spring. Man kan springe højere, hvis man kommer glidende ind i en landing og bruger bevægelsen videre, end hvis man starter helt nede fra bunden af en squat.
Overført til roningen handler det om at lande blødt og afslappet efter afviklingen og netop dér være klar til at sætte indsatsen i gang. Det er ikke nødvendigvis let hverken at se eller mærke, og det er teknisk svært at få indarbejdet. Så her er i den grad noget at nørde videre med.
En af Kaares overordnede pointer var også, at god teknik ikke nødvendigvis ser ens ud hos alle. Hvis man ser forskellige roere i e-roning, vil man kunne se mange variationer. Det giver god mening, for vi mennesker er bygget forskelligt og kommer med forskellige proportioner og bevægelser.
Men kigger man på de dygtige roere – her forstået som roere, der kan ro hurtigt – går nogle ting igen: rolige og lange rotag og især ro omkring isætning og optagning af åren, altså i overgangen mellem afvikling og indsats. Efter teknikgennemgangen havde vi en e-roningssession, som vi kender den fra klubben, med både teknik og fart.
Kaare gik rundt undervejs og gav os alle individuel feedback. Til slut lavede vi en øvelse, hvor vi filmede hinanden, mens vi roede, og bagefter så videoerne igennem sammen. Det var både lærerigt og meget konkret.
Det kan være svært at tage imod teknisk feedback, når man ikke selv kan se det, der bliver kommenteret på. Noget kan føles helt rigtigt, selv om det ser anderledes ud udefra. Når man ser sig selv på video, bliver det pludselig meget lettere at forstå, hvad der bliver sagt.
Flere fik derfor ekstra meget ud af netop den øvelse, og det gode er, at det er en øvelse, vi sagtens selv kan bruge videre i klubben.
Derefter var der sandwich, snak og en flok glade roere, der kunne gå hjem med nye idéer og konkrete ting at arbejde videre med.
På andendagen var planen egentlig, at vi skulle på vandet. Vejret ville det anderledes, så i stedet rykkede vi fokus over på roning på slides.
Kaare gennemgik, hvordan man ror i dem, og gav både under og efter roningen feedback på det, vi gjorde.
Nogle af deltagerne var gengangere fra dag 1, mens andre kom til for første gang. Derfor gennemgik Kaare teknikken igen, og det gjorde bestemt ikke noget. Tværtimod.
Når man først har hørt noget én gang og derefter prøvet det af i praksis, hører man ofte noget helt andet anden gang. Derfor var gentagelsen også rigtig givtig for dem af os, der deltog begge dage. Der kommer klip på vores hjemmeside, hvor Kaare forklarer nogle af de ting, vi arbejdede med.
Jeg arbejder samtidig på, at vi kan få noget tilsvarende arrangeret igen næste år, og her er tanken også at invitere flere af de mere erfarne roere med.
Jeg oplever igen og igen, at det er både spændende og meget motiverende at lære fra roere, der er aktive på eliteniveau. Det giver både nye perspektiver og konkrete ting, man kan tage med direkte over i sin egen roning.
Derfor vil jeg meget gerne opfordre både nye og gamle roere til at komme med næste gang.
For nye roere er der faktisk en særlig fordel ved at komme tidligt i forløbet. Man har endnu ikke nået at indarbejde så mange dårlige vaner, og når først de er blevet automatiske, kan de være langt sværere at komme af med igen.
Deltagerne var glade for oplevelsen, og alle fik noget med hjem, som de kan bruge og arbejde videre med i deres roning fremover.
